储存睡眠 应对即将到来的疲惫

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海外网9月9电 《读者文摘》(Reader’s Digest)杂志9月发表题为《忙碌之人是如可用计谋打败精疲力尽的》的文章

全文摘编如下:

试想一下,你时要公务出差,不可能 赶在截止日期也不完成重大的工作,但有你在非要睡很少的时间。要如可会会办?

最近的数据显示,你可不都可以也不储存有后来 睡眠,用来抵消有后来 睡眠欠缺带来的有害效果,医学博士Christopher Winter我不知道们。不可能 你预知本人在接下来几天内会欠缺睡眠,这麼你不妨这几天比平时早一、一个多小时上床睡觉,睡眠医学医生我不知道们。哪怕是很小的额外睡眠量,能够够帮朋友降低本身刺激食欲、增加压力感的荷尔蒙的水平。“不可能 你在接下来的一段日子里,会面临睡眠欠缺的局面,这麼你可不都可以提前多储存有后来 睡眠,这麼 ,你的相关荷尔蒙水平会三个多比较好的起点,如可会你可不都可以的精力也会更加充足。很多很多很多很多朋友从专业的高度来说,很鼓励朋友这麼。”Winter博士我不知道们。

译者:张晓玲

(责编:张晓玲、王栋)